Jadi gini… Melewati usia 30 tahun memang sudah saatnya untuk mengubah pola hidup. According to research, ketika manusia melewati angka ter...

Jadi gini…

Melewati usia 30 tahun memang sudah saatnya untuk mengubah pola hidup. According to research, ketika manusia melewati angka tersebut, masa otot akan berkurang sebanyak 1% setiap tahunnya. Lalu apa efeknya jika masa otot berkurang? Metabolisme berkurang. Itulah penyebab utama para lelaki tampan seperti saya ini akan membuncit, berat badan naik, lalu mulai bermunculan gejala-gejala pejompoan dini seperti nyeri di sendi-sendi kaki, pinggang, dan pundak. Pergerakan mulai melambat. Daya ingat menurun. Kacau pokoknya.

Saya sendiri ‘berkembang’ menjadi 84 Kg dalam waktu 3 tahun saja pasca menikah. Berat badan yang awalnya 65-68 Kg melonjak naik secepat itu padahal olahraga favorit masih rutin saya lakukan seperti badminton, lari, renang, futsal, bahkan sepak bola lapangan besar pun masih saya jabanin. Lalu apa yang salah?

Salah satunya adalah pola makan yang asal-asalan. Seberapa sering pun kalian olahraga tapi tidak menjaga pola makan ya bakal naik tu timbangan Made in China kamu.

Semua bermula pada tahun 2024, saya diberikan kesempatan untuk menjadi MC acara formal yang mengharuskan memakai setelan jas hitam. Yang kemudian terjadi adalah jas tersebut sudah tidak muat lagi dan mengharuskan saya untuk meminjam ke kakak ipar yang berbadan lebih besar. Inilah yang menjadi turning point selain juga karena asam urat dan kolesterol yang naik terus. Ohya, sama dikatain buncit terus sama orang lain. 

Akhirnya di bulan Oktober tahun yang sama, saya bertekad untuk membuat program “Bisa pakai jas dan kaki bebas nyeri 2025”

Pertanyaannya adalah? What should I do to make it true?

Then I made some kind of list to do, at least for one year ahead:

1. Avoid additional sugar (cut sugar), use Stevia instead
2. Intermittent Fasting
3. HIT THE GYM
4.  GYM
5.  GYM

YES YES YES! I highlighted the last 3 points there. And it is indeed a game changer for me.

Saya merasa jenis olahraga yang selama ini saya lakukan sudah tidak lagi cukup untuk menjaga kondisi tubuh, karena sebagian besar hanyalah latihan kardio. Di usia saya saat ini, tubuh membutuhkan sesuatu yang lebih—yaitu peningkatan massa otot. Melatih seluruh kelompok otot akan membantu mempercepat metabolisme dan membuat tubuh lebih efisien membakar kalori, bahkan saat beristirahat. Karena itu, latihan beban (strength training) menjadi sangat penting bagi saya sekarang.

Sebenarnya tidak perlu daftar menjadi member gym juga sih. Kita bisa juga beli dumbbell lalu melakukan homeworkout dengan panduan video-video tiktok tentunya.

Tapi saya tipe orang yang kalau sudah merencanakan sesuatu itu harus terwujud and I’ll do whatever it takes (in a good way). Masalah berhasil atau tidak urusan nanti. Jadi yes, saya daftar Gym selama 1 tahun di pusat kebugaran yang sedang naik daun yaitu FTL. Selain karena cabangnya banyak dan yang paling penting adalah deket banget dari rumah. Jadi, semager apapun kepleset juga bisa sampe!

Long story short, di November 2025 atau setahun lebih sebulan kemudian, berat badan saya sudah stabil di angka 69-70 Kg dan size celana yang tadinya 38 jadi 32. Alhamdulillah.

Before (84 KG)

After (69 KG)

Pada zaman dahulu kala, ada seorang raja yang sangat berkuasa yang memerintah sebuah kerajaan yang luas. Raja ini memiliki seorang putri can...

Pada zaman dahulu kala, ada seorang raja yang sangat berkuasa yang memerintah sebuah kerajaan yang luas. Raja ini memiliki seorang putri cantik yang sangat disayanginya. Putri ini memiliki impian untuk mengunjungi gunung tertinggi dan laut yang paling dalam di dunia.

Suatu hari, sang putri memutuskan untuk menjalankan impian tersebut. Dia meninggalkan istana dengan perbekalan yang cukup dan memulai perjalanan panjangnya. Dia pertama-tama menuju gunung tertinggi yang terletak di timur kerajaan.

Selama perjalanannya menuju gunung tersebut, dia melewati desa-desa dan bertemu dengan berbagai orang. Beberapa orang memberinya bantuan, sementara yang lain memberikan nasihat. Dia menghadapi rintangan dan tantangan selama perjalanan tersebut, tetapi dia tetap bertekad untuk mencapai puncak gunung tersebut.

Setelah beberapa bulan perjalanan, dia akhirnya tiba di puncak gunung yang tertinggi. Pemandangan yang dia lihat begitu spektakuler dan indah. Dia merasa sangat bahagia dan puas karena telah mencapai tujuannya.

Namun, dia tahu bahwa petualangan sejatinya belum berakhir. Dia masih memiliki satu impian lagi yang harus diwujudkan: mengunjungi laut yang paling dalam di dunia. Dengan semangat yang sama, dia melanjutkan perjalanan menuju barat daya kerajaan, di mana laut yang paling dalam terletak.

Perjalanan ke laut membawanya melewati hutan yang lebat, sungai yang deras, dan padang pasir yang tandus. Dia harus melewati berbagai bahaya dan ujian. Tetapi dia tidak pernah menyerah.

Akhirnya, setelah perjalanan yang panjang dan melelahkan, dia tiba di tepi laut yang paling dalam. Air lautnya begitu jernih dan dalam, dengan berbagai jenis makhluk laut yang indah berenang di dalamnya. Sang putri merasa terharu dan takjub dengan keindahan laut ini.

Dengan hati yang penuh sukacita, dia berdiri di antara gunung tertinggi dan laut terdalam, menyadari bahwa impian-impiannya telah terwujud. Dia belajar bahwa ketekunan, tekad, dan ketabahan adalah kunci untuk meraih apa pun dalam hidup.

Ketika sang putri kembali ke kerajaannya, dia membawa pelajaran yang berharga tentang perjuangan dan pencapaian. Dia menjadi teladan bagi semua orang di kerajaan tersebut, bahwa tidak ada impian yang terlalu besar jika kita bersedia berjuang untuk mencapainya.

Anak adalah suatu keindahan ciptaan Allah Yang Maha Agung, dan dapat dijadikan sebagai salah satu perhiasan hidup kedua orang tuanya. Kemole...

Anak adalah suatu keindahan ciptaan Allah Yang Maha Agung, dan dapat dijadikan sebagai salah satu perhiasan hidup kedua orang tuanya.

Kemolekan dan ketampanan seorang bayi sungguh memikat hati setiap orang yang melihatnya. Wajah yang ceria, akan senantiasa membangkitkan harapan. Mata yang cemerlang, akan membangkitkan semangat baru. Kulit yang lembut, akan melahirkan rasa rindu untuk selalu membelai dan memeluknya.

Bentuk tubuh yang senantiasa berkembang, berubah dari hari ke hari, memberi inspirasi untuk hidup dinamis. Dan hal-hal tesebut di atas memunculkan daya tarik bagi siapa saja untuk memilikinya, menimangnya, dan merindukan mereka setiap saat. Seorang ayah dan seorang ibu yang merasa lelah, penat setelah seharian bekerja, akan tersenyum kembali ketika melihat anaknya yang menggemaskan. Ia akan terhibur, dan terobati, lalu lahirlah semangat baru, hingga hatinya menjadi senang, tenteram.

Anak menjadi hiasan hidup yang begitu indah dan menawan hati, bagi setiap orang tua yang bersyukur atas nikmat dan karunia Allah SWT kepada keluarganya. Karena itulah, setiap orang yang telah menapaki kehidupan keluarga hampir bisa dipastikan mereka semua akan merindukan kehadiran seorang, dua orang atau lebih anak-anak untuk menghiasi kehidupan mereka dan melengkapi kebahagiaannya berumah tangga.

Allah SWT berfirman:

“Dijadikan indah pada pandangan manusia kecintaan kepada apa-apa yang diingini, yaitu : wanita-wanita, anak-anak, harta yang banyak dari jenis emas, perak, kuda pilihan, binatang-binatang ternak, dan sawah ladang. Itulah kesenangan hidup di dunia; dan di sisi Allah lah tempat kembali yang baik (surga)”.51 (QS. Al-Imron 3:14)

Teringat akan sebuah kalimat bijak, "Orang bisa jatuh bukan karena batu besar, melainkan kerikil kecil". Kerikil kecil telah...

Tidak masalah berapa kali kita gagal. Tidak penting berapa kali kita hampir berhasil. Kecewa karena gagal itu masih jauh lebih bai...

Menurut Ustadz Danu segala musibah atau penyakit yang kita alami sekarang adalah hasil dari perbuatan kita sebelumnya [ Q.S. Asy Syuura: 30...

Sumber: Google Beberapa hari ini, baik di media sosial, grup Whatsapp kantor, grup Whatsapp sekolah, kampus, badminton, futsal, ramai...

Sumber: Google

Sumber: Google

Sumber: Twitter

Netijen galak-galak bat yak

Pagi ini saya naik motor dengan santai menghadapi kemacetan kota yang sudah menjadi makanan sehari-hari. Melihat metro mini yang menghalang...

Langsung dengerin lagunya Mbak Vira Talisa biar adem

Suatu ketika saya terlibat perdebatan dengan salah seorang teman, “Gue sih realistis ya orangnya bukan materialistis, emangnya bisa makan c...

Jordan Belfort [Leonardo Di Caprio] -- The Wolf of Wall Street [2013]

“Ketika umur lo 27, lo akan mengambil sebuah keputusan penting yang akan mengubah hidup lo.” – Yusuf kepada Ambar, Tiga Hari untuk S...

3. Melakukan Apa yang Tidak Ingin Dilakukan

“Kalau selalu melakukan yang sudah bisa dilakukan, kapan kalian akan berkembang?” salah satu penggalan kalimat dalam seminar yang kala itu saya hadiri.

Iya, akan ada banyak hal yang terjadi di luar harapan. Jangan heran. Atau kalau kata anak kids jaman now, terpuqau. Apalagi di dunia kerja. Kadang apa yang kita inginkan tidak sesuai ekspektasi. Di antara jobdesk yang tak menyenangkan itu, pasti akan tetap ada kebaikan di dalamnya. Layaknya patah hati, tak menyenangkan. Tapi bukankah kita bisa mengambil pelajaran pada setiap kejadian? Karena dalam hidup sebenarnya tak ada yang sia-sia.